• 铜钟功粘衣十八跌内功 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    小八卦内功 ?一、练功方式 ?1、 姿势:正身站立,两脚八字离开,成45o角与肩同宽,头须端直,意如顶天;眼光平视,眼神内敛:两肩松沉;手臂向双侧离开,与身材成45o角;手掌向下并微向后;大拇指与食指离开,余三指稍并拢,成蛇口状。 ?2、 呼吸:全身抓紧,意守丹田,先天然呼吸,匀细绵长,吸气下腹天然空虚。功夫深化后,逐渐延长呼气,使内气经两腿下达脚踵;吸气时下腹天然回松,轻轻提肛,行足踵之气随意念佛会阴后面(督脉)慢慢回升而至头顶。在顺,逆式呼吸的基础上,到达内气空虚丹田,要求畅胸实腹。按以上步调历久熬炼,丹田内气会慢慢向两肋,腰肋空虚,腹部乃至manbet万博亚洲官网,万博滚球软件,万博体育娱乐亚洲首选全身都有内气空虚,表里坚若“铜钟”。 ?二、练功要领 ?1、 沉肩笔立,顶天立地;两肩松沉,全身天然伸直;头顶正直,意如顶天,两脚踏地,脚底及十趾意如贴在空中。 ?2、 四指指地,六指朝manbet万博亚洲官网,万博滚球软件,万博体育娱乐亚洲首选天;两手大拇指与食指离开,意向下跌;两手中指,无名指,小指稍合上翘。 ?3、 掌含抑力,意顾指尖;掌心好象含住东西,指尖微寓起意。 ?4、 气按丹田,神贯元首;呼气时意图将内气按至丹田,到达manbet万博亚洲官网,万博滚球软件,万博体育娱乐亚洲首选下腹沉实;呼气时下腹回松,意气由丹田向命门沿督脉回升至头顶。 ?5、 上至于顶,下至于踵:随气按丹田,神贯元首功夫的深化,内气全随吸气升至头顶;而呼气时内气分向两臂达于指尖,经两腿达脚底足趾。 ?6、 定神觉耳:定神是练眼神,要求两眼展开,眼光平视,眉毛上扬。在室内面向墙壁两米摆布,在室外面向东南,距树木两米以外;早晨扑灭一支香,相距二米摆布,长此以往,两眼光明能在一支香的光线下视物。觉耳是练耳神。要求静心息虑,觉察各种极纤细之声。 ?7、 呼吸天然:无论顺、逆式呼吸都不要屈身深长,要循序渐进。 ?8、 意图不用力:以上练法,要求肌肉天然抓紧,绝不用力,注意力放在练功要领上,做到形松意紧,以到达意气合一。

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